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Come creare e scrivere un diario segreto

Hai mai pensato di iniziare a scrivere un diario segreto o, più semplicemente, di raccogliere le tue memorie e le tue sensazioni su un bullet journal? Oltre ad aiutare a fissare ricordi e concetti, la scrittura ha un enorme potere rilassante: essa aiuta nella gestione dell’ansia e permette di rielaborare le emozioni.

Se sei alla ricerca di qualche indicazione su come iniziare a creare e scrivere la tua autobiografia, dedicami qualche minuto. Penso di poterti aiutare.

Indice

Perché scriverlo

diario segreto con frase inglese relativa alle cose non dette

L’abitudine della scrittura è assolutamente indicata per tutti e soprattutto per coloro che sperimentano stati d’ansia, difficoltà relazionali e per tutte le persone che, nonostante la vita frenetica dei nostri giorni, desiderino ritagliarsi uno spazio intimo per fissare memorie, ricordi ed emozioni.

Non solo, scrivere della propria vita aiuta anche a ricordare e reinterpretare razionalmente eventi e situazioni. Il che, in ultima analisi, ci permette vedere le cose sotto un punto di vista più obiettivo, e ciò impatta positivamente sull’umore.

Insomma, come avrai potuto comprendere, inserire l’abitudine della scrittura di un diario personale nella vita di tutti i giorni ha effetti notevolmente positivi. Questa attività, appunto, consente di conoscere meglio sé stessi e sembra abbassare i livelli di ansia, stress e le fluttuazioni dell’umore.

Come impostarlo

Parti dal presupposto che la scrittura di un diario personale non necessita di capacità letterarie da premio Nobel, anzi. Ti saranno sufficienti onestà, autenticità e voglia di intraprendere un percorso di ricerca e analisi del proprio Io più profondo.

Per questo motivo, prima di iniziare a scrivere, ti consiglio di riflettere sul significato e sull’impostazione che vuoi dare al tuo diario. Desideri annotare date, avvenimenti e pensieri generali su ciò che ti succede? Oppure desideri creare una “valvola di sfogo” per frustrazioni, stress o momenti difficili della tua vita che necessitino di una analisi più razionale e a mente fredda?

Tieni conto di ciò che vorrai scrivere e della cadenza con cui vorrai farlo, perché questo elemento potrebbe aiutarti a scegliere il supporto più adatto alle tue abitudini di scrittura.

Scegliere un diario segreto da scrivere a mano

Ti consiglio scegliere in maniera attenta il depositario cartaceo o cibernetico delle tue memorie. Se ti interessa scrivere di ciò che succede nella tua vita quotidiana e averne una traccia temporale, allora potresti orientarti verso l’acquisto di una agenda-diario, come le classiche Moleskine. Se invece il tuo desiderio è quello di scrivere pensieri in libertà e dare sfogo alla tua creatività con sketches, collage di foto e abbellimenti vari, potresti optare per un bullet journal con penna incorporata.

Moleskine - Agenda Giornaliera 18 Mesi, Agenda 2021/2022, Daily Planner con Copertina Rigida e Chiusura ad Elastico, Formato Large 13 x 21 cm, Colore Nero, 608 Pagine
Moleskine - Agenda Giornaliera 18 Mesi, Agenda 2021/2022, Daily Planner con Copertina Rigida e Chiusura ad Elastico, Formato Large 13 x 21 cm, Colore Nero, 608 Pagine
Bullet Journal 'Watercolor Blue' 05 mit original Tombow TwinTone Dual-Tip Marker 33 black: Mit Punkteraster, Seiten für Index, Key und Future Log ... praktischem Verschlussband und Innentasche
Bullet Journal "Watercolor Blue" 05 mit original Tombow TwinTone Dual-Tip Marker 33 black: Mit Punkteraster, Seiten für Index, Key und Future Log ... praktischem Verschlussband und Innentasche

Ricorda poi che, all’insegna di onestà e autenticità, è possibile che tu ti trovi a scrivere sul tuo diario cose molto personali. Per questo motivo, se ritieni che la tua privacy potrebbe essere messa a repentaglio, opta per una soluzione con lucchetto: ce ne sono di più classiche e di più moderne e scanzonate.

Cizen Quaderno Scrittura, Diario in Pelle con Lucchetto, Retro Notebook e Block Notes per Il Supporto All'apprendimento (Rosso)
Cizen Quaderno Scrittura, Diario in Pelle con Lucchetto, Retro Notebook e Block Notes per Il Supporto All'apprendimento (Rosso)
I-Total - Diario segreto Maps
I-Total - Diario segreto Maps

Se invece non hai problemi di privacy, potrai semplicemente utilizzare dei quaderni, magari in formato A5. Che tu li preferisca classici o con spirale, ti assicuro che avrai l’imbarazzo della scelta.

Legami - Quaderno a righe - Medium - Foglio A5
Legami - Quaderno a righe - Medium - Foglio A5
Pigna Nature Flowers Quaderno Spiralato A5, confezione da 5
Pigna Nature Flowers Quaderno Spiralato A5, confezione da 5

E a proposito di quaderni per la scrittura, ti propongo qualcosa di più moderno. Hai mai sentito parlare di Rocketbook? Sembrano semplici quaderni, e invece nascondono un’anima tecnologica, visto che potrai scrivere tutto ciò che vorrai sulle sue pagine plastificate (ma con un feeling tattile a prova di carta), per poi scansionarle tramite app proprietaria e caricarle direttamente sul tuo cloud privato, al riparo da “occhi indiscreti”. Ti sarà sufficiente cancellare tutte le pagine con l’apposito panno in microfibra leggermente imbevuto d’acqua per riprendere la scrittura dei tuoi pensieri dalla prima pagina.

Rocketbook Fusion - Taccuino Digitale , Agenda, Quaderno, Riutilizzabile, Rosso A5, Copertina Rigida, Smart Notebook con Penna Pilot Frixion Panno Microfibra, Compatibile con Sistemi Cloud
Rocketbook Fusion - Taccuino Digitale , Agenda, Quaderno, Riutilizzabile, Rosso A5, Copertina Rigida, Smart Notebook con Penna Pilot Frixion Panno Microfibra, Compatibile con Sistemi Cloud

Guida alla scrittura

Scelto il migliore diario per le tue necessità, non ti resta che iniziare a scrivere.

Ecco alcuni consigli che potrebbero esserti utili:

  • Cerca di stabilire una routine di scrittura che sia sostenibile nel tempo e, soprattutto, impegnati a mantenere l’abitudine (fosse anche per soli cinque minuti al giorno). I benefici del tenere un diario segreto necessitano di un po’ di tempo per manifestarsi, quindi non ti scoraggiare se ti sembra di non aver ottenuto nulla dopo breve tempo;
  • Se ne hai la possibilità, circondati di bellezza quando scrivi. Crea il tuo piccolo angolo privato in casa, accendi un bastoncino di Palo Santo o metti un po’ di musica in sottofondo. Insomma, crea un ambiente che sia confortevole e che infonda tranquillità e pace, al fine di organizzare i pensieri e riportarli su carta con serenità;
  • Non tralasciare i dettagli. Quando ripercorri un evento o il ricordo di una conversazione, concentrati anche sui dettagli ai quali magari, sul momento, non hai dato peso. Buona parte del processo di analisi e razionalizzazione delle situazioni si gioca proprio sui piccoli particolari, che potrebbero sembrarti insignificanti, ma che invece potrebbero farti riconoscere un nuovo senso in ciò che ti è successo;
  • Scegli una formula per iniziare ogni nuova pagina del tuo diario. Questo ti aiuterà a creare una sorta di “automatismo”, che ti semplificherà la vita ogni volta che ti sembrerà di non essere ispirato;
  • Ricordati di essere sincero (stai parlando con te stesso!) e – per quanto possibile – spontaneo. Quando ti troverai a rileggere pagine di giorni, settimane o mesi precedenti, ti risulterà utile.

Scrivere un diario segreto digitale

Tra le applicazioni gratuite per smartphone e tablet con sistema operativo iOS e Android (dispositivi perfetti se ti piace annotare i tuoi pensieri quando sei in viaggio), prova a dare un’occhiata a:

  • Diario Segreto (la trovi su App Store e Google Play Store);
  • Daily Note (la trovi su App Store e Google Play Store).

In alternativa, potresti usare il tuo computer desktop o portatile, su cui magari avviare Word (o programmi di scrittura affini), che saranno perfetti per accogliere le tue memorie.

Come altra scelta, su Windows 10 potresti installare l’app “Secret Diary” tramite questo indirizzo del Microsoft Store. Mentre su Mac, puoi avviare l’app “Secret Diary with Passcode”, disponibile a questo indirizzo del Mac App Store.

Creare il proprio angolo di scrittura

Non ti serviranno grandi investimenti economici. Anzi, sarà sufficiente un po’ di inventiva e la voglia di creare uno spazio armonioso, che possa infonderti calma e tranquillità.

Ecco cosa potresti procurarti:

  • Yogi Tea;
  • Tappetino da tavolo adatto per la scrittura o per l’uso del mouse;
  • Penna a punta fina;
  • Lampada da tavolo;
  • Diffusore di oli essenziali o bastoncini d’incenso.
Yogi Tea Mente Libera - 17 Filtri [37,4 gr]
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Tappetino Scrivania Pelle,Sottomano Scrivania Lavabile,Tappetino Scrivania Impermeabile Bambini,Utilizzato In Ufficio,Tappetino Da Scrivania A Casa,Tappetino Da Scrittura Per Bambini,80*40 cm
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PARKER 1931658 IM Penna Roller, Punta Fine e Ricarica di Inchiostro Nero, Black Lacquer Chrome Trim
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B.K.Licht Lampada da tavolo retro, interruttore on off, luce orientabile, lampada da scrivania classica per l’illuminazione da interno, corpo metallo, color nero, attacco lampadina E14 (non inclusa)
B.K.Licht Lampada da tavolo retro, interruttore on off, luce orientabile, lampada da scrivania classica per l’illuminazione da interno, corpo metallo, color nero, attacco lampadina E14 (non inclusa)
Vsadey 400ML Diffusore di Oli Essenziali con 8x10ml Olio essenziale, Diffusore di Aromaterapia Ultrasuoni con 7 Colori LED, Spegnimento Automatico, per Casa, Yoga, Spa, Senza BPA
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LA BELLEFÉE Bastoncini di Incenso 120 Incense Sticks 6 Fragranze - Sandalo, Patchouli, Violetta, Fragola, Gelsomino, Ciliegia, Perfetto per Yoga, Aromaterapia, Relax, Meditazione
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