Perché scrivere un diario segreto fa stare bene?

L’abitudine della scrittura è assolutamente indicata per tutti e soprattutto per coloro che sperimentano stati d’ansia, difficoltà relazionali e per tutte le persone che, nonostante la vita frenetica dei nostri giorni, desiderino ritagliarsi uno spazio intimo per fissare memorie, ricordi ed emozioni.

Oltre ad aiutare a fissare ricordi e concetti, la scrittura ha un enorme potere rilassante: essa aiuta nella gestione dell’ansia e permette di rielaborare le emozioni.

Non solo, scrivere della propria vita aiuta anche a ricordare e reinterpretare razionalmente eventi e situazioni. Il che, in ultima analisi, ci permette vedere le cose sotto un punto di vista più obiettivo, e ciò impatta positivamente sull’umore.

Insomma, come avrai potuto comprendere, inserire l’abitudine della scrittura di un diario personale nella vita di tutti i giorni ha effetti notevolmente positivi. Questa attività, appunto, consente di conoscere meglio sé stessi e sembra abbassare i livelli di ansia, stress e le fluttuazioni dell’umore.

Qual è lo scopo di un diario segreto?

Il diario segreto è uno strumento intimo e personale in cui una persona può esprimere i propri pensieri, emozioni e avvenimenti della propria vita in modo privato e confidenziale. Lo scopo principale di un diario segreto è quello di essere un rifugio sicuro per l’espressione dei propri pensieri più intimi, senza il timore di essere giudicati o fraintesi.

È uno spazio dove ci si può aprire liberamente senza alcuna censura o restrizione. Inoltre, tenere un diario segreto può anche servire come una forma di auto-aiuto e di riflessione personale, aiutando a capire meglio se stessi e i propri sentimenti. Infine, un diario segreto può essere anche un prezioso modo per conservare i ricordi più preziosi e significativi della propria vita, creando un legame speciale con il passato e con se stessi.

Come scegliere un diario segreto da scrivere?

Ti consiglio scegliere in maniera attenta il depositario cartaceo o cibernetico delle tue memorie. Se ti interessa scrivere di ciò che succede nella tua vita quotidiana e averne una traccia temporale, allora potresti orientarti verso l’acquisto di una agenda-diario, come le classiche Moleskine. Se invece il tuo desiderio è quello di scrivere pensieri in libertà e dare sfogo alla tua creatività con sketches, collage di foto e abbellimenti vari, potresti optare per un bullet journal con penna incorporata.

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Ricorda poi che, all’insegna di onestà e autenticità, è possibile che tu ti trovi a scrivere sul tuo diario cose molto personali. Per questo motivo, se ritieni che la tua privacy potrebbe essere messa a repentaglio, opta per una soluzione con lucchetto: ce ne sono di più classiche e di più moderne e scanzonate.

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Se invece non hai problemi di privacy, potrai semplicemente utilizzare dei quaderni, magari in formato A5. Che tu li preferisca classici o con spirale, ti assicuro che avrai l’imbarazzo della scelta.

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E a proposito di quaderni per la scrittura, ti propongo qualcosa di più moderno. Hai mai sentito parlare di Rocketbook? Sembrano semplici quaderni, e invece nascondono un’anima tecnologica, visto che potrai scrivere tutto ciò che vorrai sulle sue pagine plastificate (ma con un feeling tattile a prova di carta), per poi scansionarle tramite app proprietaria e caricarle direttamente sul tuo cloud privato, al riparo da “occhi indiscreti”. Ti sarà sufficiente cancellare tutte le pagine con l’apposito panno in microfibra leggermente imbevuto d’acqua per riprendere la scrittura dei tuoi pensieri dalla prima pagina.

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Cosa scrivere dentro un diario segreto?

Un diario segreto è uno spazio personale dove puoi esprimere liberamente pensieri, emozioni e esperienze. Ecco alcune idee su cosa potresti scrivere:

1. Eventi Quotidiani: Racconta la tua giornata, descrivendo sia gli eventi importanti che quelli quotidiani. Questo può aiutarti a riflettere sulla tua vita e a vedere come evolvi nel tempo.
2. Pensieri e Riflessioni: Scrivi ciò che pensi su vari argomenti, che si tratti di eventi attuali, relazioni personali o domande esistenziali.
3. Emozioni e Sentimenti: Usa il diario per esplorare e analizzare le tue emozioni. Scrivere su ciò che provi può essere terapeutico e aiutarti a comprendere meglio te stesso.
4. Obiettivi e Sogni: Annota i tuoi obiettivi, grandi e piccoli, e i passi che stai facendo per raggiungerli. Scrivere dei tuoi sogni può anche essere un modo per esplorarli più a fondo.
5. Idee Creative: Se sei una persona creativa, il diario può essere un luogo dove annotare idee per progetti futuri, che si tratti di scrittura, arte, musica o altro.
6. Gratitudine: Tenere un registro delle cose per cui sei grato può migliorare il tuo umore e la tua prospettiva sulla vita.
7. Lezioni Imparate: Rifletti sugli errori o sui fallimenti e su ciò che hai imparato da essi. Questo può aiutarti a crescere e a evitare di ripetere gli stessi errori in futuro.
8. Citazioni e Ispirazioni: Scrivi citazioni, poesie o estratti di libri che trovi ispiratori o significativi.
9. Sogni e Interpretazioni: Annota i tuoi sogni e le tue riflessioni su cosa potrebbero significare.
10. Lettere mai inviate: Scrivi lettere a persone nella tua vita (passata o presente) che non hai mai intenzione di inviare. Questo può essere un modo per elaborare sentimenti e chiudere capitoli irrisolti.

Ricorda, il tuo diario è un luogo privato e personale. Non ci sono regole su cosa dovresti scrivere. L’importante è che sia un’espressione autentica di te stesso e della tua vita.

Come iniziare a scrivere?

Scelto il migliore diario per le tue necessità, non ti resta che iniziare a scrivere.

Ecco alcuni consigli che potrebbero esserti utili:

• Cerca di stabilire una routine di scrittura che sia sostenibile nel tempo e, soprattutto, impegnati a mantenere l’abitudine (fosse anche per soli cinque minuti al giorno). I benefici del tenere un diario segreto necessitano di un po’ di tempo per manifestarsi, quindi non ti scoraggiare se ti sembra di non aver ottenuto nulla dopo breve tempo;
• Se ne hai la possibilità, circondati di bellezza quando scrivi. Crea il tuo piccolo angolo privato in casa, accendi un bastoncino di Palo Santo o metti un po’ di musica in sottofondo. Insomma, crea un ambiente che sia confortevole e che infonda tranquillità e pace, al fine di organizzare i pensieri e riportarli su carta con serenità;
• Non tralasciare i dettagli. Quando ripercorri un evento o il ricordo di una conversazione, concentrati anche sui dettagli ai quali magari, sul momento, non hai dato peso. Buona parte del processo di analisi e razionalizzazione delle situazioni si gioca proprio sui piccoli particolari, che potrebbero sembrarti insignificanti, ma che invece potrebbero farti riconoscere un nuovo senso in ciò che ti è successo;
• Scegli una formula per iniziare ogni nuova pagina del tuo diario. Questo ti aiuterà a creare una sorta di “automatismo”, che ti semplificherà la vita ogni volta che ti sembrerà di non essere ispirato;
• Ricordati di essere sincero (stai parlando con te stesso!) e – per quanto possibile – spontaneo. Quando ti troverai a rileggere pagine di giorni, settimane o mesi precedenti, ti risulterà utile.

Come creare il proprio angolo di scrittura?

Non ti serviranno grandi investimenti economici. Anzi, sarà sufficiente un po’ di inventiva e la voglia di creare uno spazio armonioso, che possa infonderti calma e tranquillità.

Ecco cosa potresti procurarti:

• Yogi Tea;
• Tappetino da tavolo adatto per la scrittura o per l’uso del mouse;
• Penna a punta fina;
• Lampada da tavolo;
• Diffusore di oli essenziali o bastoncini d’incenso.

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